药物牙膏既能刷牙又能治病
身边误区：
目前，市场上的牙膏种类越来越多，含氟类的、消炎类的、除臭类的、脱敏类的，等等，目的都是为了防治牙病，保护牙齿。不过，过分迷信药物牙膏并非就能护理牙齿。长时间使用药物牙膏，不仅不能护齿，反而还会对牙齿产生副作用。
专家分析：
药物牙膏的种类繁多，其作用也是根据加入不同药理作用的药物而使牙膏具有一定的去污防病和治疗功用。患了牙病，也要根据不同的病情选用不同功效的药物牙膏。
药物牙膏既然含有药物，就与其他药物一样，用久了会使细菌产生耐药性。一般来说，一种药物牙膏使用期限不宜超过半年，然后就要更换另一种药物牙膏，或两种药物牙膏交替使用。要知道，在口腔这个“细菌库”内，寄生着许多细菌，除少部分是致病菌外，大部分都是对人体无害的非致病菌。它们之间互相依存，互相制约，共同维持着口腔的生态平衡。如果我们长期使用一种药物牙膏，就会在致病菌被杀灭的同时，大量非致病菌也受到抑制，打乱两者之间的平衡，给牙病的治疗带来困难，甚至会引发新的口腔疾病。
此外，就算药物牙膏具有治疗牙病的功效，但它也并非灵丹妙药，不能治疗所有的口腔疾病。比如牙周炎，只有采取综合的治疗才能治愈，单纯地依赖药物牙膏是难以治愈的。因此，我们单纯地认为药物牙膏既能刷牙又能治病的想法，是缺乏科学依据的。
专家支招：
其实，不论选用哪种牙膏，最基本、最重要的功能是洁齿，而非治疗口腔疾病。一般人应选用普通牙膏，因为普通牙膏内含有冰片、丁香油、薄荷油、留兰香等，能维持口腔卫生即可。
专家解难：
问：既然每天都刷牙，是不是就不需要洗牙了？
答：这个问题几乎很多人都会给出肯定的答案，认为每天刷牙牙齿已经很干净了，根本没有必要去洗牙。但事实上，牙齿虽然每天刷，由于刷的方法不当，或者次数不够等原因，牙齿表面的菌斑、烟渍等逐渐形成牙石。而牙石又会藏匿细菌，损伤牙龈、牙周等。刷牙是刷不掉牙石的，所以每年还是应该到正规牙科去洗牙，保护牙齿健康。
盐水漱口更卫生
身边误区：
据考证，《礼记》中曾有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，说明在春秋时期人们就已经每天早上用盐水漱口了。这种护齿方法在文学巨著《红楼梦》中也有描述。可见盐水漱口擦牙在古代还是个比较普遍的护齿方法。
那么盐水漱口是否真的健康卫生呢？不错，口腔医学研究表明，用盐水漱口对暂时减少口腔细菌的数量是有效的。但是，我们更应该看到盐水漱口的诸多弊端。
专家分析：
首先，用盐水漱口后20分钟，口腔内的细菌数量就开始恢复。１小时后，细菌数量便恢复到漱口前的水平。相比之下，用清水漱口10分钟后细菌就开始恢复，但恢复到初始水平却需要85分钟。这也就是说：盐水将口腔中细菌斩尽杀绝的同时，也将起防御危害作用的口腔黏膜破坏掉了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。
其次，如果长期用盐水漱口，牙齿表面还容易沉积色素和污垢，进而引发或加重牙龈炎或牙周炎。而且漱口时身体增加了对盐的摄入，还会提高患高血压和心脏病的概率，与胃癌与口腔癌的发生也有着一定的关系。无疑，用盐水漱口增加了对身体的危害。
专家支招：
盐水漱口并非像我们认为的那样健康卫生。正确的方法是用接近体温的温开水漱口，既不会破坏口腔内的生态平衡，又不会对牙齿产生不良刺激，达到清洁口腔的目的。
专家解难：
问：茶水漱口有哪些好处？
答：茶水中含有茶多酚，能对抗烟碱*素，中和酒精，还能除臭去腥。清晨用茶叶水漱口，或吃鱼腥之后用茶水漱口，能有效除掉口中的异味。此外，茶叶中还含有氟化物，而氟元素能在一定程度上又能预防龋齿和牙周病的发生。
打呵欠就是精神不振
身边误区：
许多人都认为，打呵欠是不雅之举，而且让人觉得是精神不振的表现。其实，打呵欠与打嗝、打喷嚏一样，都是人体的一种自然生理反应。不仅不能“硬忍”，还应该放开地打，以利于健康。
专家分析：
医学上认为，呵欠是神经疲劳的反应信号，表明兴奋即将或已达到阀值，应转向抑制和休息，否则人就会心神恍惚，事倍功半，久而久之甚至会患上神经衰弱诸症，严重影响健康。打呵欠就像运动一样，需要深呼吸，增加肺活量和（神经）生理活动的供氧量，排出体内的废气，加速新陈代谢，这是许多人都懂了解的西医学解释。其实，从中国传统气功及养生学角度来看，打呵欠是典型的气功方法：自然松静（打呵欠大多都是无意识的，但有气功素养的人能以意念人为地引导自己的呵欠，恢复疲劳），气沉丹田，呼吸匀细深长。当我们张口打呵欠时，胸腔和头顶都有紧迫感。而闭口后，顿时感到一阵轻松。这就是气机的调节功能。
同时，当你感到疲倦、犯困时，说明你的大脑功能正在减弱。此时你如何用脑思考也难以集中注意力，且很容易出现错误。这就是由于大脑缺氧所致，需要给脑细胞输送大量的氧气。这时，连续打几个呵欠是非常见效的。
专家支招：
当然，当着旁人的面打呵欠还是有些难为情的。如果在工作时犯困了，你可以适当离开座位，到走廊或楼下尽情地打几个呵欠，相信睡意很快会飞到九霄云外去的。
专家解难：
问：伸懒腰是不是懒散拖沓的表现啊？
答：并非如此。从健康角度来说，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回心脏，增加了血液循环量，改善了血液循环。另外，肌肉的收缩和舒张动作，还可增加肌肉本身的血液流动，带走了肌肉内的代谢废物，从而消除疲劳。所以说，伸懒腰并非懒散拖沓的表现，对经常坐着工作的人来说，尤其重要。
电热毯人人皆宜
身边误区：
一到冬天，很多人认为睡电热毯又舒服又暖和，能免受凉被之苦。尤其是老人和儿童，更以为睡电热毯可以温暖健康。
电热毯确实使用方便，而且升温较快，温度可调。然而即使电热毯有很多好处，却也并非人人皆宜。
专家分析：
首先，呼吸道疾病患者就不宜用电热毯。比如患有气管炎、支气管炎、肺气肿和哮喘病者，若使用电热毯，更易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止等，从而加剧病情。
其次，心脑血管疾病患者也不宜用电热毯。患有高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化、冠心病和脑血栓等疾病的人，使用电热毯时，由于电热毯是机械性升温，会破坏人体的平衡机制，导致血压升高，易使心肌梗死和脑溢血发作。
出血性疾病患者也不适合用电热毯，因为电热毯会促进血液循环加快，血管扩张，从而加剧出血。所以胃出血、肺结核咯血、溃疡出血与脑溢血患者都不能使用。
有炎症及过敏性体质者，如患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡及皮肤瘙痒、皮疹等疾病等人，也不宜使用电热毯，否则也会加重病情。
新生儿、婴幼儿这一群体因为体温调节能力差，使用电热毯易产生较高温度，使用后还会因失水而导致脱水热等症，严重者可危及生命。同时，新生儿、婴幼儿组织器官较脆弱，使用电热毯所产生的电磁波还会阻碍其生长发育，故也不宜使用。
此外，孕妇也不宜用电热毯，因为电热毯通电后会产生电磁场，可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育，严重者甚至会导致流产或胎儿畸形。
专家支招：
看来，使用电热毯也要讲究点科学的，不能拿过来就用，只有科学使用，才能让其为我们的健康服务。
专家解难：
问：使用电热毯要注意哪些问题？
答：使用电热毯要讲究一些科学方法：一是通电时间不能过长，最好睡前通电加热，上床睡觉时就关掉电源，切不可通宵使用；二是电热毯不能与身体直接接触，而应在上面铺一层毛毯或床单；三是经常使用电热毯者要多喝水，且过敏者不能使用。
卫生纸越白越好
身边误区：
一般来说，生活用纸有木浆纸、纸边纸和草浆纸三种。很多人在选择家庭用卫生纸时，都以为卫生纸越白质量越好，也越卫生，所以都选择颜色洁白的木浆纸。但事实上，这种认识是错误的。
专家分析：
纸的洁白程度与卫生程度是没有任何关系的。有些生产厂家为了使用劣质回收纸等原料加工生活用纸，违规增加荧光剂，以提高纸的洁白程度。殊不知，荧光剂是一种有害物质，长期与皮肤接触，就会影响皮肤健康，甚至会致癌、致畸。
专家支招：
卫生纸并非越白就越卫生。作为消费者，首要选择的是由纯木浆制造木浆纸，而纯木浆本身带有浅浅的蛋*色。
总的来说，市场上的卫生纸是鱼龙混杂，好的产品全部使用纯木浆，许多差的产品是由废弃垃圾纸做的，尤其是地摊上许多假冒伪劣产品。所以购买卫生纸一般要选择信誉较好的企业和产品，这些企业的生产设备先进，管理严格，使用原材料质量也比较好，产品质量稳定，使用时能保证卫生、舒适，起码微生物指标不会超标。
专家解难：
问：卫生纸能代替餐巾纸用吗？用卫生纸擦嘴卫生吗？
答：卫生纸不能代替餐巾纸用，长期使用会存在较大的卫生安全隐患。餐巾纸只能使用木材、草类、竹子等原生纤维做原料，不得用任何回收纸、纸张印刷品、纸制品及其他回收纤维状物质做原料；而卫生纸一般采用废旧书籍、报纸等打浆制成。经常用卫生纸当餐巾纸用，各种细菌、重金属和不明化学物质都有可能侵入人体，用这样的纸擦嘴，自然是有严重的安全隐患了。
居室养花多多益善
身边误区：
近年，一些传媒报道：绿色植物能吸收居室内的有害气体，尤其是二氧化碳，并放出氧气，使室内空气清新洁净。因此，居室养花种草应多多益善。其实，这只是一味追求时尚的宣传报道，根本不存在科学依据。居室养花种草确实有好处，但也要适可而止，且在品种上精心选择，否则可能会弄巧成拙。
专家分析：
我们知道：绿色植物在新陈代谢过程中，同时进行光合作用和呼吸作用。当光照不足时，绿色植物主要表现为呼吸作用而非光合作用。植物在进行呼吸作用时，吸入的是氧气，放出的是二氧化碳。如果居室内植物太多，就会增加空气中二氧化碳的浓度。尤其是夜间，植物光合作用完全抑制，呼吸作用相对旺盛，加上空气不流通，居室内二氧化碳浓度较高，久而久之，就会影响人的睡眠质量，危害人体健康。
中国疾病预防控制中心病*病预防控制的所一项研究也指出：有52种植物中含有促癌物质。这些植物有常见的如洒金榕、凤仙花、铁海棠、红背桂、假连翘和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物。对于促癌物质，研究人员认为：促癌物质本身并不会直接导致细胞癌变，但却能促进致癌物质或致癌病*诱发细胞癌变；也就是说，促癌物质只是“帮凶”。但这个“帮凶”在诱发鼻咽癌中得到了证实，在诱发食道癌变中也得到了进一步验证。然而，细胞癌变有非常复杂的原因，并非说有促癌物质存在就一定会“致癌”。所以我们对此也不需谈花色变、惶恐不安。对待这些含有促癌物质的花卉植物，就像我们对待夹竹桃等植物那样，不要种在居室内，不要与它们密切接触，就不会有大碍了。
一些花卉如一品红、五色梅等，会散发出一些不利健康的气味。人经常接触这些花卉，也会危害健康。即使是一些对人有治病作用的香花，同健康人朝夕相处、密切接触，也有碍健康。
还有一些植物香味过浓，如夜来香等。人们如果长时间处于这种强烈气味的包围中，难免会对健康产出不利影响；即使是水仙、玫瑰之类著名的香花，也只是初觉芳香可人而已，时间久了，尤其是睡眠时呼吸这些气息，也会令人难以忍受。
专家支招：
居室养花也是不可过多。一般来说，每间15平方米的房间，存放三四盆花即可。最好是将养花与养生结合起来，比如在室内放置一盆吊兰或常青藤，可大大减少空气中甲醛的浓度；或者养一盆天竺花，它的香味可以使人镇静，消除疲劳，促进睡眠。身体虚弱的病人可以养几株枸杞，春天开出淡*色的小花，夏天果实成串，非常悦目；它的果实还可入药，能滋补肝肾，强壮身体。
专家解难：
问：卫生间养什么花比较好？
答：耐阴、喜湿的盆栽类最适合布置在卫生间里。在洗面台上，可以适当放些小型观叶蕨类或冷水花等；鸡冠花和含烟草可以帮助吸收陶瓷的釉面释放的有害物质；而绿萝、月季和君子兰等植物擅长改善卫生间的空气质量。
冷天不宜开门窗
身边误区：
每逢寒冷天气，气温较低，人们为了保持室内的温度，往往都将门窗紧闭，甚至将狭窄的缝隙也封闭起来，让室内一丝风都不透。这样虽然达到了保暖的目的，但是却也给健康带来了隐患。
专家分析：
人只所以能生存，关键就在于吐故纳新。人的整个生命过程，每时每刻都离不开呼吸，吸入新鲜的氧气，呼出二氧化碳。如果因为天冷就将门窗紧闭，室内的空气就如同一潭死水，氧气不断减少，有害气体不断增多，诸如二氧化碳、一氧化碳、臭氧等，都弥漫在室内。人如果长期待在这样的环境中，由于氧气稀薄，就会引起大脑机能障碍，出现头晕、心慌、烦躁等症状。
同时，长时间关闭门窗，空气不流通，细菌也会在这种温度适宜的条件下大量繁殖。据试验，长时间关闭的居室，细菌密度每立方米高达个，比正常通风的房间多3～4倍。这些细菌会随着人的呼吸进入体内，诱发疾病。
专家支招：
即使是寒冷的冬天，也应该打开门窗通通风，换换气。这样，只需半小时即可净化室内空气，排出有害气体，增加新鲜氧气，降低细菌密度。
专家解难：
问：用电脑工作时，是不是应该经常打开门窗？
答：研究指出，在密闭室内整日用电脑工作，或玩电动玩具，就可能会中到计算机硬件受热散发出的溴化二苯醚*气。这是因为，包括计算机、电视等电器为防止过热，都会添入一些防止电器过热烧坏的保护剂，而此保护剂会散发溴化二苯醚的气体。所以，经常使用电脑和玩电动玩具的人，还是非常有必要经常打开门窗换换新鲜空气的。
如厕时间可读报
身边误区：
有些人在上厕所时喜欢带上一份报纸或一本书，边排便边读书或看报，久而久之就成一种习惯，每次排便都久蹲不起。还有甚者，干脆就在装修时，在卫生间安置书架或报架，开辟“第二战场”。这种惜时如金其实这对健康是很有害的。
专家分析：
厕所也是家庭中的一个污染源，空气质量很差，异臭污染尤为突出。臭味对人的大脑皮层是一种恶性刺激，恶臭可使人感到不快和烦躁不安。经常受到恶臭刺激，能使人记忆力减退，甚至出现神经系统症状，如头晕、疲劳、恶心等。有些恶臭物质*性很强，如硫化氢可使人中*。此外，厕所空气中的细菌含量比一般环境高3倍～5倍，其中含有多种致病菌。久蹲厕所，势必更多吸入含菌、含异臭化学物质(如硫化物及氨等)，易造成健康危害。
久蹲厕所易使肛门韧带功能减退，引起排泄功能紊乱，还易患习惯性脱肛。此外，由于蹲姿处于不平衡状态，局部神经受到压迫，易引起耳鸣、头晕、眼睛冒金星等。
专机支招：
久蹲厕所读书看报的不良习惯还是应该改掉的。要看书学习，也最好选择恰当时间和地点；如厕毕竟不是最佳学习时间，厕所也毕竟不是最佳地点。
专家解难：
问：蹲厕所时吸烟是不是能驱除臭味？
答：并非如此，而且不仅不能驱除臭味，还会影响健康。当粪便的臭味与香烟冒出的有害气体结合后，就会产生更多对人体危害更大的有害气体，且在吸烟的同时，也吸入了更多的有害气体。因此，蹲厕所时还是不要吸烟为好。
夏季室内可浇水降温
身边误区：
在盛夏季节，有时室内温度高达35℃以上，热不可挡。许多人为了解暑，就在室内地面上浇水，想以此来达到降低室内温度的目的，同时还能提高室内空气的清洁度。而事实上，这种方法的降温效果并不理想。
专家分析：
一般来说，水汽的蒸发会带走一些热量，从而起到降低室温的作用。但是，室内水汽的散发，主要依赖于空气的流通，而在室外温度高、风力小的情况下，室内空气流通较为困难，常常处于相对静止的状态。此时，如果再在室内地面浇水，水汽就难以向外散发而滞留在空气当中，使室内湿度不断增加。室内本来温度就高，再加上湿度大，更会让人感到比其他时候愈加闷热难耐。
与此同时，由于温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃还会随水汽进入空气中，造成室内空气比浇水前更混浊。
专家支招：
夏季在室内浇水降温的做法是不可取的，还是应该用其他方法降温，比如开空调，或者开风扇等。
专家解难：
问：夏季降温，能不能久开风扇和空调？
答：不能。因为在温度较高的天气里，人体皮肤表面温度也较高，表皮血管处于舒张状态。如果用风扇或空调直吹时间过长，就容易使局部血液受阻，致使肌肉酸痛，甚至还会引起感冒等病症。
衣服泡得久些容易洗净
身边误区：
我们都知道，衣服适当放在水中泡一下更容易清洗。于是有人以此推断：衣服泡得时间越久，就越容易洗净。事实并非如此。
专家分析：
洗衣服前，将衣服在水中浸泡片刻，是为了让纤维中的污垢与纤维结合得松些，或渗透到水中，这样容易洗干净，但这种情况只有在浸泡一刻钟左右时能产生，如果浸泡得时间过长，水中的污垢就又被纤维吸收了，反而让衣服更难洗净。
专家支招：
在洗衣服或其他织物时，只能够将其放入水中适当浸泡，不可时间过久，否则就会事倍功半。
专家解难：
问：新买来的衣服应该很干净吧？是不是买回来就可以穿？
答：并非如此。新衣服的加工、运输、储存及销售过程中，会沾染许多细菌。而最大的问题还是新衣服所用的材料、颜料及加工中使用的化学物质。这样的衣服拿来直接穿，尤其是贴身衣物与皮肤直接接触，就会损害健康。所以新衣服买回来穿前，还是应该先用清水漂洗几遍，然后放在干燥、通风处充分晾一下再穿，这样才比较安全。
洗内衣也能用洗衣粉
身边误区：
很多人在洗内衣时，都会习惯性地选择洗衣粉。其实这是不科学的。
专家分析：
清洁贴身衣物，洗衣粉的刺激性太强，会间接刺激皮肤，最好选择皂粉。皂粉是一种粉化肥皂的洗涤产品，去污原理与肥皂相同，物理、纯天然、低刺激。同时，它还能保留肥皂良好的去污能力。而且，皂粉中还添加了天然去污活性成分，能保护织物，洗后的衣物无需再使用柔顺剂就能柔软蓬松，防止洗涤后的织物硬化、带静电等问题。不仅效果比洗衣粉好，也更安全卫生。
此外，皂粉洗涤产生的泡沫小，用洗衣机洗时，更容易漂洗干净，避免残留物质刺激皮肤。
专家支招：
当然，日常使用洗涤剂时，还应根据衣物的性质选择合适的洗涤用品。一般来说，天然皂粉更适合洗贴身衣物和婴儿的衣裤、尿布等，而洗衣粉更适合洗牛仔裤、厚重的外套或窗帘等。
专家解难：
问：洗衣服时，是不是用的洗衣粉越多，衣服洗得越干净？
答：并非如此。洗衣粉的去污能力与使用量是不成正比的。据实验测定，洗衣粉每千克水加入5克最为合适，再多加入，也不会提高其去污能力。因此，使用洗衣粉洗衣服时，用量应适可而止。