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打呼噜的原因你了解多少?
打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者，常常有清晨起床时总感觉没有熟睡，头脑不清醒，日间嗜睡，记忆力差，疲劳，精神不振，口舌干燥等，甚至感觉明显头痛。
很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
超重是打呼噜的一个重要原因，体重越重，咽腔就越肥胖，从而缩小空间，更容易引发阻塞性打呼噜，舌头和柔软的抽搐会振动并产生沉重的声音。
此外，打呼噜的原因还包括家族遗传因素、过度疲劳、不良的生活习惯等因素。如：吸烟、喝酒、生活不规律，经常熬夜，饮食不受控制，运动量增加，导致身体机能紊乱等。
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打呼噜的危害有哪些？严重可猝死，须警惕!
打呼噜是一种十分常见的疾病，在生活中如果没有重视甚至会导致人猝死的情况出现，可以说打呼噜的危害很大。单纯的打呼噜仅是声音过大，吵闹了别人。如果伴有睡眠中呼吸暂停（低通气）或者呼吸暂停严重，那对自己身体的伤害就会很严重。01慢性缺氧带来全身伤害
打呼噜中呼吸暂停（低通气）可引起全身器官慢性缺氧，特别是慢性心、脑、肺的损害。打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。
02易诱发或加重高血压、糖尿病、颈椎病等，或者导致血压血糖不易控制
03增加心梗、脑梗风险，严重的可以导致急性心肌梗死甚至猝死（重度睡眠呼吸暂停的病人，夜间长期处于重度缺氧状态）
04造成睡眠不足、精力不济
打呼噜会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。医院呼吸内科主任王尔东提醒：
有些人被打呼噜困扰就会选择盲目服用市面上治疗打呼噜的药物，或者选择手术治疗，这在很少一部分中枢性睡眠呼吸暂停或者上气道结构异常的人是可以选择。但绝大部分是睡眠状态下上气道阻塞引起的，在控制体重及调整睡眠习惯的同时，严重的需要睡眠呼吸机治疗。所以为了避免打呼噜的危害，发现症状后应该正医院进行检查及治疗。
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打呼噜预防小妙招
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
选择合适的枕头，枕头的软硬和高度都要适中。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致;仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，尤其是避免睡前饮酒。睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
王尔东主任提醒：
“轻度的鼾声对人体健康影响不大，但是需要引起