#爱乐养生指南#
吸烟百害而无一利,点燃的香烟中含有上千种化合物,其中致癌物高达几十种,长期吸烟可增加患肺癌,口腔癌,胰腺癌和胃癌的风险,同时也会损害心脑血管,增加患心脑血管疾病的几率。
数据显示,我国目前吸烟人数高达3亿,15岁以上吸烟人群率为26.6%,男性吸烟率为50.5%,虽然都知道吸烟有害健康,但是吸烟的增长率逐年上升,且呈年轻化趋势。
吸烟对人体的危害可想而知,如果经常吸烟,身体势必会受到损伤,长期下去,体内的各个器官和组织将会不堪重负,很容易发生病变。
01身体被香烟掏空的症状,希望你都没有,如果占一个,该考虑戒烟了
呼吸困难
当你已经有点出现呼吸困难的症状,基本上肺部的问题已经很严重了,比如说慢性支气管炎,慢阻肺到一定程度就会引起呼吸困难。
日复一日地抽烟之后,支气管慢慢地变得狭窄,而有一些肺的弹性都会下降。
肩膀疼
肩膀疼可能是外界压力导致的,也可能是肺受损引起的。
因肺尖部位离主支气管比较远,损伤出现问题时,会侵入背部肋骨和脊椎骨,随病情发展,会出现肩部不同程度的疼痛,最好去查一下。
便秘
人体肠道和肺部属于一个系统,经常吸烟,其中有害物质就会堆积在体内,而影响到肺部,当肺部出现问题时,肠道也会受到影响,早上起床就容易出现便秘的情况。
口干、恶心
如果在吸烟时有恶心、口干、异物感和其他症状,这些症状在一定程度上表明咽喉炎的发生。
此时,你需要及时戒烟,如果继续吸烟,咽炎可能会发展成慢性咽炎,甚至喉癌,如果不及时治疗,就可能会失去生命,根据调查,超过90%的喉癌患者与吸烟有关,87%的肺癌患者与吸烟和被动吸烟有关。
频繁的咳嗽难止住
肺受损后,患者会频繁的咳嗽,吃药或是喝水也很难缓解,经常抽烟的人应该深有同感。
如果在抽烟的过程中,嗓子很难受,并带有剧烈的咳嗽,要怀疑是患有慢阻肺,若是还有憋气、喘不上来气的症状,就要小心是肺有病变,不能大意了,需要尽快就医。
02长期吸烟的人,如何用食疗来进行清肺呢?
乐观开朗,多多大笑
在大笑的时候,可以提高肺部功能,这个方法简单有效,尤其是开怀大笑,能够让肺部进行扩张,并做深呼吸的动作,会帮助肺进行排*,让肺感觉到轻松,我们的呼吸更顺利,若你经常发脾气、烦躁,一定要注意,这是非常伤肺的行为。
多深呼吸
肺负责呼吸,所以空气的质量对肺部的影响很大,要想保护肺部健康,平时要多去空气清新的地方锻炼,做做深呼吸,呼吸新鲜空气,帮助滋养肺部。
多吃润肺食物
中医认为肺的颜色,是属白色的,只要平常注意吃一些偏白色的食材,就有助于清肺。
我们常见的一些蔬菜,比方说像藕,像白萝卜,还有像冬瓜,因为它都是偏白色的食物,都可以起到清肺的作用。
如果不喜欢吃蔬菜的话,一些谷物里面也可以清肺,比如生薏米,莲子等,这些也是白色的,也能起到清肺的作用,还有类似于花瓣类的食物,比方说百合,它也是一个能够清肺的食物。
03阅读延伸——肺不好的人,身体往往会有以下几个表现,看你有没有?
1、肺活量变差、稍微一动,容易气喘吁吁;
2、经常咳嗽、咳痰、喉咙发痒;
3、容易感冒、鼻子干燥、发黑;
4、眉毛干枯、头发焦*无营养;
5、凌晨容易失眠、黑眼圈严重,没有精神;
6、排便无力、呼吸不畅;
7、鼻炎反复,容易过敏;
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