重口味饮食?，快停下来！
现在的年轻人饮食口味普遍偏重约朋友吃饭第一选择不是火锅就是烧烤麻辣小龙虾、螺蛳粉等等也深受追捧殊不知不管是火锅、烧烤、烤鸭、腊肉香肠每一样诱惑的食物里都是充满“诚意”的盐分不经意之间自己就成了“高盐分子”盐，虽然是身体不可或缺的成分但世界卫生组织建议成年人每天盐的摄入量最多不超过5g《中国居民膳食指南》建议成年人一天食盐不要超过6g吃盐多有什么危害
胃部疾病
长期食用高盐食物，会伤害到胃黏膜。同时，高盐食物会抑制胃酸分泌，阻碍前列腺素E2的合成。当这种物质减少就容易出现胃炎或胃溃疡。除此之外，腌制、盐渍食物中含有丰富的硝酸盐，它可能在身体内转化成亚硝酸盐，然后与食物中的蛋白质和胃酸结合成致癌性很强的亚硝铵。
支气管哮喘
患有支气管哮喘的人群尽量不要吃高盐食物，身体摄入过量的钠盐后，容易诱发哮喘病的发作，同时还有可能加重病情。
骨质疏松
食用高盐食物后，身体内的肾小管吸收钠离子，从而影响对钙离子的吸收，容易出现钙流失的情况。同时，钠盐会刺激甲状旁腺增加甲状旁腺素分泌，引起骨质代谢动态不平衡，最后出现骨质疏松。
高血压
身体将钠离子吸收到血液中，从而引起水钠潴留，血容量增加，出现血压上升的情况。另外，高盐食物容易让身体出现血管平滑肌细胞水肿，使血管腔变得狭窄，从而导致血压上升。
减盐小技巧
?改变烹饪方法，减少用盐量，少用含盐高的调料。比如说用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮等。
?尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。
?烹调中加用食盐时，最好使用有计量单位的容器，如盐勺，做到心中有数。
?饭前饭后都不要喝太多汤。一碗毫升的汤中，差不多有2克盐，汤本身提供的营养成分很少，但盐的摄入量占了三分之一。
?食用包装食品时，要注意查看食物标签，了解含盐量。
?在外就餐时，要告知服务人员，尽量少加盐，不要口味太重。
?多食用新鲜蔬菜。
小时候，一旦吃了辣条这些重口味零食都会被父母训斥一番这不健康长大的我们，却对重口味食物欲罢不能与清淡饮食渐行渐远重口味的食物固然诱人但清淡饮食也值得令人细细品味本期就到这里啦我是小奥骄关心每周吃什么更关心你END