专家告诉我们，长期睡眠不足可能会引起多种疾病，因此我们必须要保证良好的睡眠质量，避免身体出现疾病。但是如何改善睡眠质量呢？小编教你一些改善睡眠的方法，让好睡眠自然来。 热水泡脚 若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。 温水洗脸 睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。 失眠的问题给我们带来了无法估量的严重伤害，因此对于如何改善睡眠质量的问题，我们必须要多了解。除此之外，小编继续为大家推荐：睡不好该怎样改善睡眠呢？
2. 香蕉橘子汁
可以抱着他的脖子撒娇.