慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种常见的慢性呼吸疾病，主要是由于吸烟等原因引起气道狭窄或肺气肿等结构改变，导致呼吸气流受阻，感到呼吸费力或喘不上气，常伴有咳嗽、咳痰等不适，人们常说的“老慢支”就属于这个范畴。
今天，医院老年医学科的副主任医师黄斐斐与大家一起聊聊，换季时节，“老慢支”该怎么进行自主康复训练?
“老慢支”该怎样进行自主康复训练？
“老慢支”医学学名：慢性阻塞性肺疾病。
疾病特征：是一种常见的以持续性气流受限为特征的可以预防和治疗的疾病，气流受限通常为进展性，与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢性炎性反应增强相关。
疾病原因：常常跟吸烟、室内外空气污染、职业暴露、遗传等等原因有关。
主要表现：慢性咳嗽、咳痰、喘息，随着疾病进程，出现渐进性的呼吸困难。
训练方法：呼吸训练是慢阻肺患者自主康复的主要内容。患者开始训练之前，必须掌握正确的呼吸技术，要点是建立膈肌呼吸，减少呼吸频率、协调呼吸（即让吸气不在呼气完成前开始），调节吸气与呼气的时间比例。
呼吸康复的目的：减少呼吸困难症状；增加肌力和肌肉耐力（包括呼吸肌和周围肌）；增加运动能力；改善日常功能，确保锻炼长期进行；缓解恐惧和焦虑，改善生活质量；增加肺部疾病指示，加强自我管理。
平时可进行科学的呼吸运动，改善通气功能：
1.腹式呼吸：采用卧位、坐位或立位练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，每次10-15分钟，每日2-3次或更多；由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
2.缩唇呼吸：类似于吹口哨的嘴型。闭口经鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气4-6秒，使肺内气体尽量呼出。这个方法可在气管支气管内产生压力差，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷。即小量吸气，长时缩唇呼气。也可在运动和惊恐时应用，避免呼吸频率过快导致恶性循环。
文字、音频：韩雪楠
原标题：《喘不上气、咳嗽……松江医师与你聊聊，换季时，“老慢支”该怎么办》