春困怎么办？解除春困有妙招
每到春暖花开，万物复苏的季节里， 春困 都会不请自来，让人欲罢不能。 春困 虽不是病，但容易引起人精神不振，而且导致人情绪不稳、疲劳，不利于人的身体及精神健康。下面就为大家详解什么是春困？春困引起的原因是什么呢？如何巧用饮食赶走春困？
什么是春困？
春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
引起春困的原因
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
巧用饮食解除春困
科学研究表明，钾的缺乏会使人感到软弱无力，精神疲乏，春天多吃含钾的食品如土豆、香蕉、海带等，能使人精力旺盛，可有效抑制春困。
1、午餐来一杯酸梅汤
酸梅汤能有效解春困促消化解疲劳，春天人容易肝火旺，多吃酸梅不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。
2、土豆胡萝卜骨头汤
土豆胡萝卜骨头汤：胡萝卜100克、土豆200克、猪棒骨100克，精盐、香油、胡椒粉、高汤各适量。
做法：将猪棒骨洗净敲断，胡萝卜、土豆洗净去皮，切成块；坐锅点火，放入高汤、棒骨，待锅开数分钟，倒入胡萝卜、土豆，大火煮开后改用小火；出锅时将骨头、胡萝卜、土豆捞出，加入精盐、香油、胡椒粉即可。
3、西红柿海带汤
西红柿海带汤：西红柿汁50克，水发海带250克，鲜柠檬两个挤汁备用，奶油50克，酱油、精盐少许，高汤适量。
做法：将水发海带洗净，切成丝，放入高汤中煮5分钟；再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁，煮开，倒入汤碗内即可。
4、泡杯花茶
花茶性温，香而不浮，令人精神振奋，消除春困。花草茶不含咖啡因，热量低，又富含蛋白质、维生素A、维生素E、维生素B及多种矿物质，并含芳香油，这种香味儿使人愉悦。
建议多选用茶芽制作，冲泡时水温不宜过高。用保温杯泡茶是不科学的，因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质，在高温和恒温条件下会大大减少，泡出的茶水味道也过涩。
5、多饮竹蔗茅根马蹄水
由于春天中回南天气适合细菌的生长繁殖，更容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎等等，家中长者更要增强抵抗力预防心脑血管疾病。建议多煲些竹蔗茅根马蹄水饮用有利于除湿去热化春困。
6、多吃碱性食物
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得 很酸 ，从而引起困乏感。在春天多吃一些豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、香蕉等碱性的食物可以有效地缓解春困。
7、美食养生药膳食疗
药膳食疗调整春困。经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。除了注意春天养生外，还要注意室内通风，保持空气新鲜外，避免在密闭环境、空调环境长时间不动。
8、山药、荸荠
多吃健脾、补肾的食物，如山药、薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头，以及含水分比较多的食物，如藕、荸荠、百合等，能振奋精神，解除疲乏。特别是山药和荸荠，称得上春季养生的佳品。
不同人群方春困妙招
1、学生春困怎么办？
一日三餐不要吃的太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。学生不爱吃早餐会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。缺锌会影响注意力的集中，而海产品蕴含丰富的锌，每周适宜进食次。学生要重视3A类脑营养的补充。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅速补充学生因繁重的复习备考带来的脑力消耗，加速脑部血液循环，对预防学生春困大有好处。
2、上班族赶走春困办法
上班族出现春困与办公环境有密切的关系。办公楼在密闭环境中开空调，会加重春困的症状。如果办公大楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状就应该停开空调。为缓解春困，白领们多喝水，少吃油腻、热性食物。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。办公场所尽量多开窗。春困现象还可通过食疗调整，建议用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛湿气，滋补脾脏，醒神。
3、开车族防春困妙招
驾驶员困倦时应变力下降，反应迟钝，易出现失误，危及安全行车。开车族要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时最好常开车窗保持车内空气清新，车上常备风油精和清凉油，抹在太阳穴上可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。车内放有醒脑作用的香水，自备一些刺激性的小零食，在停车的间歇，下车活动身体，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奋精神。
4、孕妇避免春困
对准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，要保证胎儿的正常发育。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。此外舒适的卧具也很重要，市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询应该选购哪种类型的。对于将要临产的准妈妈来讲，产前难免会有紧张现象，对于这种现象，一定要放宽心态，避免过于紧张而失眠。
春困 不是病，但是我们却不可松懈对待。除了在饮食方面宜清淡外，起居上要保证睡眠时间和质量，锻炼方面多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。