“饭后一支烟，赛过活神仙！”
你还沉迷于吞云吐雾的快活中吗？
那可能你真不太了解吸烟的危害！
从年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，它就在“六一”儿童节的前一天，寄托了人们希望下一代可以免受烟草伤害的美好愿望。今年世界无烟日的主题是：保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。
尽管人人皆知吸烟有害健康，但为什么目前吸烟的青少年越来越多？究其原因，有的青少年好奇心强，见别人吞云吐雾，悠游自在样，觉得很酷，自己也想体验一下；有的认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，要紧跟时尚的步伐；有的对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触情绪无处发泄，便用吸烟来作为一种抗拒手段；有的被电子烟商标榜的“年轻”、“时尚”、“潮流”、“健康无害”等谎言忽悠，购买并开始吸电子烟；有的则存在侥幸心理，虽然知道吸烟可致瘾，但想到爷爷、爸爸吸了几十年烟也没得癌，自己又岂会得……
目前青少年吸烟逐渐成低龄化的趋势，而开始吸烟的年龄越早，成年后的吸烟量就越大，也越难戒断，所以管住青少年“第一口烟”显得尤为重要。因为青少年如果不再进入吸烟行列，那么烟民就像无源之水，将会越来越少，是降低人群吸烟率的关键。
吸烟百害而无一利，各位小烟民、老烟民，快跟小编一起来看看远离烟草的必要性吧！
吸烟的危害
致癌作用
1
肺癌是吸烟导致的最主要的，也是最致命的疾病。中国有一半以上的肺癌由吸烟引起，被检测出肺癌的病人平均生存期只有不到3年。
吸烟几乎可以伤害人体的每一个器官，医学研究已经证实，除肺癌外，吸烟还可以导致口腔癌、鼻咽癌、胃癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、结肠癌、肝癌、宫颈癌、盆腔癌、膀胱癌、白血病等。
对呼吸系统的影响
2
吸烟损伤呼吸道的纤毛和肺泡，降低了气道对粘液的清除能力，同时上皮细胞屏障被破坏，增加了感染的可能性，从而引起肺部疾病。
吸烟导致慢性阻塞性肺部疾病（慢阻肺），包括肺气肿和慢性支气管炎。慢阻肺患者慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸闷等症状随病情发展，伴随终生，使患者“生不如死”。吸烟者死于慢阻肺的可能性是不吸烟者的12-13倍。
吸烟还可以诱发哮喘，或者使病情更严重；增加呼吸道感染和肺炎的发病风险；增加肺结核的患病风险和死亡风险等。
对心脑血管的影响
3
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中、外周动脉疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险。
其他疾病
4
吸烟还可引起消化性溃疡、胃炎和食管、结肠疾患，增加糖尿病发病风险，导致口腔白斑、白色念珠菌感染以及中*性视神经病变、视觉适应性减退、*斑变性、白内障等多系统疾病。
除此之外，
我们不仅自己不该抽烟，
还要规劝别人禁烟。
那是因为二手烟危害，不容小觑！
对成人的影响：
患冠心病的风险增加；
患肺癌的风险增加；
可患哮喘、急性呼吸系统疾病和慢性阻塞性肺病；
增加女性患乳腺癌的风险。
对孕妇的影响：
导致婴儿出生低体重；
使新生儿出现神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷；
引起自然流产或早产；
诱发新生儿猝死。
对儿童的影响：
学习能力降低；
身高和体重偏低；
发生注意力缺陷、多动症、学习能力障碍等风险增加；
更容易患上哮喘、支气管炎、肺炎、过敏性鼻炎、甚至白血病等恶性疾病。
戒烟的好处
如何戒烟
1
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。
2
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
对戒烟者的建议
1
戒烟很难：即使吸烟者得到了最好的帮助，戒烟后复吸的情况也很常见。
2
戒烟后复吸非常普遍：戒烟后重新吸烟，也是一个让吸烟者学习的过程，这并不是意志软弱或者缺乏能力的表现。
3
吸烟者应当不断地去尝试：一般情况下，吸烟者需要尝试很多次才能够永远地把烟戒掉。再试一次，你就会成功。
4
尝试的次数越多，效果就越好：如果你愿意不断地去尝试，把烟戒掉就不是一个难题，只是时间问题。相信你很快就会成功。
为了自己和身边的人
请早日远离烟草！
原标题：《世界无烟日：对吸烟说“不”》