说起骨质疏松，很多人都认为这是老年人才会得的病。根据《中国骨质疏松白皮书》的内容显示，我国至少存在万名骨质疏松患者，这里面大多数都是中老年人，但又有一则数据提到，我国超过2亿人存在骨量低于标准的状态。
换句话说，即便是年轻人和中年人，同样也不能排除较高的骨质疏松标准。骨质疏松这一疾病正在逐渐“低龄化”，越早预防，效果也会越好。
担心自己“骨量低”?自查生活中有无4种症状
①长期腰酸背痛
研究表明，当身体骨质流失超过10%时，骨骼因为承受不住身体肌肉和脏器的重量，会产生疼痛的排斥反应。疼痛感会通过脊柱向身体两侧扩散。例如腰酸背痛等情况也会更容易出现。
②身高缩短，下意识地驼背
因为骨量流失，脊椎的承受能力变差，长期被体重压迫变形，会出现身高降低的情况。不妨在家自测一下，如果身高不长反减，大概率存在骨质疏松的情况。脊椎的弯曲也会让身姿受到影响，驼背的情况会经常吃西安。
③频繁骨折
骨质的流失，带来的骨骼脆性的增加，骨骼变脆，在受到外力冲击和碰撞时，也会更容易受到损伤。如果经常有骨折的经历，也有可能是骨质疏松在作祟。
④出现呼吸系统疾病
例如胸闷，呼吸不畅等症状，也是骨质疏松患者常见的症状之一。因为骨骼的承受能力变差，胸腔气室被缩窄，肺活量减小，呼吸系统疾病也会容易出现。例如肺气肿，支气管炎等等。
总之，骨质疏松绝不仅仅只是老人的“专利”，对于所有人来说，都要提防骨质疏松偷走骨量，及时改掉错误的生活习惯才好。
3种生活习惯可能在偷走骨量，越早改掉越好
第一种习惯：长期久坐
现代年轻人不爱运动，加上长期在办公室工作的缘故，久坐的习惯会比较明显。长期久坐会让血糖水平升高，过高的血糖会阻碍钙质地吸收，骨量生成的效率降低，也会给骨质疏松埋下疾病基础。
第二种习惯：长时间的减肥
这点多发生在年轻女性身上，即便在没有肥胖症状的前提下，也不断的节食减肥。长期缺乏足量的脂肪，钙质摄入，骨骼锁区的营养匮乏，钙质吸收障碍的症状也会已草拟出现，从而增加骨质疏松风险。
第三种习惯：吃盐太多
现代人普遍口味偏重。但过量盐分的摄入，意味着身体里钠离子的水平会升高，钠离子导致水分流失的程度增加，钙离子也会出现大幅度的流失情况。长期吃盐太多的人，体内骨质的储存量是不如同龄人多的，骨骼更加脆弱，预防骨质疏松，食盐摄入最好控制一下。根据《中国居民膳食指南》的说法，成年人每日盐分摄入不宜超过6g。
总之，骨质疏松绝对不是什么“老年病”，所有人都要打起精神预防。从小开始维持骨骼健康，才能维持好将来的生活品质，从而更加健康长寿。
参考资料：
[1]侯璇,吴巧凤,金炜婷,etal.锦州市名老年人骨质疏松相关症状及危险因素的调查分析[J].辽宁医学院学报,(5):68-70.