吸烟是很多男性的必备的一件事，走到任何地方都不能没有烟的存在，香烟对男性朋友的意义极大。
尽管每个烟盒上都明确印有吸烟有害健康的警告语，公共场合也有禁止吸烟的告示牌，戒掉香烟，放弃吸烟的人却少之又少。
之所以会有这样的表现，是因为香烟具有极大的成瘾性，一旦开始吸食，随着吸烟年限和吸烟数量的增多，烟瘾也会越来越大。
对于长期吸烟的人来说，最关心的话题莫过于：一天中身体究竟能够承受多少支香烟？不清楚的老烟民，不妨提前了解一下，最好能将吸烟数量控制在这个数值内。
01香烟中含有多少有害物质？
烟草里面可能有-种化学物质，成瘾叫尼古丁，尼古丁也不是说除了成瘾以外没有其他的危害。
尼古丁可以引起血管的收缩、痉挛；除此以外还有几千种化学物质，同时含有一些致癌物质，像苯并芘、焦油这些都是会引起致癌的。
02哪些疾病是吸烟引起的？
1.慢性支气管炎
吸烟是导致慢性支气管炎的一个重要原因，长期抽烟的人患慢性支气管炎的几率，比不吸烟的人要高很多。
卷烟含有许多化学物质，如焦油、尼古丁、氢氰酸等。这些有害物质会直接损害呼吸道，导致肺气肿。有些青少年长期抽烟，也有可能诱发哮喘。
2.恶性肿瘤
烟草烟雾中含有很多的致癌物质，长期接触这些物质会增加许多恶性肿瘤的风险，其中肺癌是大家最熟悉的。
除此以外，口腔和鼻咽部肿瘤、食道肿瘤、胃癌、肝癌等多种恶性肿瘤的风险也会增加。
3.中风
吸烟损伤脑血管和颈部供应脑部的血管，引起动脉粥样硬化，血管狭窄。动脉斑块破裂，形成栓子，堵塞脑血管。
吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍，吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。戒烟5~15年，中风发病风险即可降低至非吸烟者。
4.冠心病
科学研究显示，经常抽烟的人以及经常被迫吸二手烟的人都很容易患上冠心病，而冠心病是一种比较严重的疾病。
不少患者需要通过药物、手术的方式来治疗冠心病。所以不建议抽烟，这对于心血管来说危害太大了。
5.导致骨质疏松
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松。其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。
其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
03男性一天可以吸多少支烟呢？医生提醒：如果控制在“这个数”，还算可以
从专家角度来看，无论你抽多少烟，对我们人体都是有伤害的。对于大部分男性来说，抽烟能够可以有效的缓解身体疲惫。
但是长期吸入烟草会出现上瘾的情况，那就是这个，一天一盒也成为了现在很多男性，非常普遍的一个现象。一盒烟中有将近20根烟，据记载资料显示20根烟中的尼古丁和焦油高达接近千瓦。
经过长时间的走访调查专家发现，男性一天能够承受的香烟数量在5支左右。如果你的吸烟数量一天少于5支的话，肺部强大的自我循环和呼吸功能，能够更好的将香烟中的有*物质排出体外，减轻肺部的负担和压力。
但如果，每日吸烟数量超过5支的话，即便肺部自我清洁功能再强大，长此以往，大量烟度也会堆积在肺组织肺血管中诱发严重的肺部疾病。若不及时治疗，任由疾病的发展，最终也会恶化为肺癌。
如果你一天的吸烟量超过了5根以上，则需要引起注意了。应合理控制吸烟的数量，做到尽早戒烟，或者减少每天的吸烟量，保证肺部健康。
04戒烟多久肺才能干净？
戒烟后肺部的修复时间主要与个人的体质、烟龄、戒烟前每日吸烟量以及是否有其他的并发症有关，具体时间因人而异。
吸烟患者将烟中的有*物质，如尼古丁等吸入肺中后会立即吸收并发挥作用，造成一定损伤，无需排出。
但是戒烟后患者的肺部可以进行一定程度的自我修复，可以使自己的肺部逐渐恢复正常功能。
一般在戒烟7天后，被烟损害的肺部绒毛就会开始再生，大概需要3-4个月左右肺功能能够逐渐增强。一般情况下，青年恢复的时间较老年快。
因此，烟瘾患者必须持之以恒的戒烟，不能中途而废。在戒烟过程如果出现了戒断反应，可以采用转移注意力等方法帮助自己坚持戒烟。
05阅读延伸：戒烟时做好这3件事，或有助于成功戒烟
1.时刻克制烟瘾
“只要摆脱了对尼古丁的依赖就万事大吉了”，这样的想法是错误的。
吸烟者对香烟有3种依赖：生理上对尼古丁的依赖，习惯上的依赖以及情感上的依赖。戒烟时要时刻警惕这三种依赖，克制自己的烟瘾，不可掉以轻心。
2.戒烟时要多喝水、茶
喝大量的水，可以有效的帮助清洁我们体内的有害物质和废物，尤其是在戒烟进行中和戒烟后。
戒烟时喝茶也会减少抽烟给我们身体造成的危害，它还可以促进我们身体的代谢有助于排出*素。但要注意的是，不要喝过浓的茶，以免影响身体健康。
3.学会转移注意力
保持健康关键是有良好的生活习惯，戒烟是重中之重，而在戒烟的过程中还应该学会转移注意力，不要总是将注意力放在吸烟上面。
可以做自己感兴趣的事情，注意力分散，在感觉到痛苦时用其他的事情分散注意力，自然对烟草依赖情况会减轻些。
很多人没有注意这个问题，可能很难抑制住吸烟这份念头，也会降低戒烟成功的几率。