人有“无常”，所谓五常——吃、喝、拉、撒、睡！那今天小编要说的就是“拉”，排便的问题！在日常生活中，很多人排便也会遇到多多少少的问题，比如：便秘、痔疮等。除了这些身体内在影响产生的危害，另一方面，我们的习惯也会导致一些危害。现在普遍也会存在的一种习惯和现象，那就是边如厕，边玩手机。
玩手机入厕，一方面增加我们如厕的下蹲时间！
首先如果你本身就存在的便秘等问题，需要长时间蹲厕，你就该及时就医诊断了。每个人都知道，也应该都有这样的经历，一旦蹲下时间过长，会导致有脚麻、供血不足、头晕眼黑等现象，可能需要长时间的缓存，才能够恢复血液的供给。可别小看这种情况！这个习惯又会对我们的身体产生哪些危害呢？
危害1：
长期如此，可能诱发肛管类疾病。一旦长时间下蹲，盆腔便会充血，若反复长期的盆腔都处于充血状态，就可能导致直肠肛管的静脉网曲张。这也是痔疮的成因之一！
危害2：
对于老人而言，长时间蹲下，或姿势不佳，还会造成膝关节损伤和腰部酸痛，引起膝关节疼痛和增加腰椎的负荷，甚至导致关节炎的加重！
危害3：尤其是对于高血压人群而言，还易导致血压的上升，使病人面临生命危险。
另一方面，是厕所环境的影响。对于部分抽烟群体而言，是有极大危害的！
因为厕所本身环境就不好，有异味，很多抽烟人士，会选择一边如厕，一边抽烟，一边玩手机！属于“三管齐下”，特别乐在其中。
危害1：
因为厕所的空间较为狭小，烟草极容易被吸入体内！会进一步增加吸烟对身体的危害。
危害2：
主要是粪便内含有较多的氨等污浊的气体，长时间吸入可能身体会产生一定的负荷，也会导致鼻咽炎，支气管炎的可能。
那蹲厕所应该养成哪些良好的习惯呢？时间多久才是最佳呢？
首先，