非同寻常的一年，经历了人生浩劫，新冠疫情让我们明白了一个道理，生活不仅有物质及精神的支持还要有个强健体魄，各种运动层出不穷，但我选择了瑜伽，它不仅将身体各个肌腱脉络打开同时也提升了呼吸质量。在市场宣传或画报中通常看到很炫酷的体式，让人看了望而生畏。其实瑜伽就是通过简单体式让呼吸通透深长。人活一口气就这道理。那接下来通过对自己的器官认知来了解吧。
第一章呼吸鼻
呼吸控制法是瑜伽中有关呼吸的练习，学习呼吸控制法的朋友需要了解一些重要的相关细节。接下来将介绍一些呼吸生理学和解剖方面特征。
呼吸由胸部交替收缩和扩张组成，空气以这样的方式吸进和排出肺部。首先了解一下各个直接参与到空气进出的过程的器官，同时也要了解这些器官在呼吸的不同节段所起的做用。
参与呼吸的器官有：鼻、咽、喉、气管、支气管、肺。分部于这些器官的神经和血管也属于其中一部分。一般来说，不包括鼻子，但从瑜伽视角来介绍呼吸的话是要包括的。我们将从空气从外进入到肺部的顺序来进行学习。鼻子是空气进入时接触的第一个器官，那就将从鼻子开始介绍。
鼻子———实际上鼻子外部结构只占整个鼻部解剖很小一部分，更重要的一部分是在头颅内部，它们位于口腔顶部硬腭上侧，学习鼻子内部之前先完成鼻子外部结构学习。
如果我们用手来摸鼻子的话会感觉很不稳定，那是因为，鼻子外部及鼻中隔是由不同软骨和坚韧纤维膜相互依附组成，外部覆盖皮肤。如果我们从镜子中观察自己的鼻孔，会发现覆盖鼻子外在皮肤可以延续到鼻腔内部的下部分，甚至鼻中隔下部也覆盖相同的皮肤结构。鼻腔这部分称为鼻前庭。鼻腔内壁表层我们会看到粗壮毛发，在下面的会向上面生长而下面的会向上生长，于是在鼻子入口处形成了筛状结构。鼻子外部分为两端，一端与前额连接叫鼻根，一端为游离端叫鼻尖。
我们继续去感觉鼻子后侧，会发现开始变硬，因为鼻子弹性部分在上后侧是与骨骼结合的。如图二所示，
鼻子可动部分己去除露在外面的也就是骨骼部分。前额下方可以触摸到两眼之间有两块骨叫鼻骨（图2中1所示），组成我们所说的鼻梁。一条坚的结构（图2中3所示）将这孔分两半它叫鼻中隔。底部环形弯曲部分属于两块上颌骨部分（图2中5所示）。这些弯曲部分是我们看两个孔外部下缘。
鼻子外部结构只占整个鼻子区域一小部分，更重要的位于头颅内部。
孔被鼻中隔分为两部分，形成不规则卵圆形的腔。腔延伸向后于喉部，两腔外部开口就是从外部骨性结构上看到的鼻腔中两个孔。两个向内的腔分别由底顶内侧和外侧壁组成。
鼻中隔将腔分两部分同时也叫内侧壁。
图一内侧显示底部结构，由两部分组成。前面上颌骨组成，后面由硬腭组成。在上颌后侧两侧腭骨组硬腭，上腭骨和硬腭组成口腔顶部。图1标明上颌骨和硬腭是水平的，所以鼻腔底部是水平的。意味鼻腔在口腔上面。这些腔内部开阔但顶部相对狭窄。腔内侧壁伸出卷状骨骼在图2中4可看到。卷状骨骼沿着侧壁宽度展开向后在喉部开口。鼻腔底部水平，但项是拱形。图1可看到。鼻中隔位于顶部拱形中。我们会注意到组成顶部的两块骨骼。从拱顶的前斜面注意到鼻骨，鼻骨后面，顶部是由一块较大的称为筛骨的骨骼组成。筛骨组成鼻腔顶部也是组成颅腔底部，也就是说筛骨将鼻腔和颅腔分隔开。表明鼻腔位于口腔和颅腔之间恰好开口于软腭之上的喉部。
我们会注意到在坚硬的表面上都覆盖着黏膜，这些黏膜从鼻前庭区之上开始连续不断地去延伸并覆盖外鼻部内侧，从底部到顶部还有鼻腔各壁直到咽部。这时会发现有两个不同功能区在此。上面三分之一的鼻腔部分和延续向下三分之二的部分，具有上部的嗅觉区和下部呼吸区，但嗅觉区被限制于上面三分之一处，正是嗅神经末梢分部区（图1中4所示）。
下面了解一下嗅觉区如呼吸区黏膜特征。呼吸区为海绵壮较厚，嗅觉区为柔软细腻。区别是呼吸区分部大量静脉血管网，空气持续不断经过的部分，那里黏膜肯定要此空气平稳经过的部分要強健。大量血管网也是为此服务，当外界空气被吸入到肺时必须是温暖潮湿的，否则对娇嫩的肺部造成损伤。这些血管网可以调节进入人体内空气的温度及湿度。
再说一下嗅觉区它是由12条非常纤细的神经丝组成，每条神经丝又分为12支神经丝组成并分部鼻中隔外侧壁上，形成厚密刷状结构。神经穿过筛骨与嗅球连接，嗅球位于脑的底部参考图1，当嗅神经未端被特殊气味刺激后嗅觉就产生。
嗅觉很灵敏。能够分辩10亿分之三格令的气味。（1格令定义为一粒大麦的重量或等于64.毫克）
如果散发物质气味微弱，正常呼吸下是不会闻到，因为只通过呼吸道并没有剌激嗅觉神经，这时如果快速用力呼吸也可以闻到。
黏膜干燥或太湿也会影响嗅觉神经，如感冒黏膜增厚覆盖神经丝嗅觉迟钝。
持续停留在一种味道下，就不会感觉味道存在，可视为嗅觉疲劳。如果到新鲜的空气中转一圈嗅觉就恢复如初。
鼻子的结构和组成部分就分亨到这，那接下来的文章，我们对咽部去做些了解。请朋友们拭目以待。谢谢Namaste